Yeşil çay kilo verdirir mi?

Yeşil çay, içeriğinde C ve B vitaminleri, magnezyum, potasyum, florür gibi mineralleri bulunduran bitkisel bir üründür.

Kolesterol ve yağ dengesini iyileştirmesi, tansiyonu düzenlemesi, damar sertliğini önlemeye destek olması, bağırsak sağlını düzenlemesi yeşil çayın faydaları arasında gösterilir. Ayrıca yeşil çayın canlandırıcı ve tazeleyici bir etkisi olduğu da bildirilmektedir.

Yeşil çayın yetişkin her yaş grubunda;

• Kan damarlarının ve organ fonksiyonlarının düzenlenmesinde,
• Ağız sağlığının iyileştirilmesinde,
• Bağırsak sağlığının düzenlenmesinde,
• Ruh halinin iyileştirilmesinde,
• Hafızanın güçlendirilmesinde,
• Vücut bağışıklığının güçlendirilmesinde,
• Ağırlık yönetimi ile vücut kompozisyonun sağlanmasında etkisi olduğu bildirilmiştir.

Ayrıca, araştırmalarda yeşil çayın;

• Kan basıncı ve insülin duyarlılığıyla ilişkili kardiyovasküler hastalıklara,
• Mide ve kolorektal gibi çeşitli kanser türlerine,
• Romatizmal hastalıklara karşı koruyuculuğu ve kemik yoğunluğunu düzenleyici etkisi olduğu gösterilmiştir.

Bunlarla birlikte kemik erimesini ve stresi azaltmaya yardımcı olur, kolestrol ve tansiyonu düzenleyerek kalp sağlığını da korur.

Yeşil çayın zayıflamaya faydası:

Çalışmalarda 300-690 mg/gün kateşin (1-3 fincan yeşil çay ) tüketiminin; bel çevresinde, beden kitle indeksinde, vücut ağırlığı kaybında anlamlı azalışlarla birlikte; karın yağı, deri altı ve viseral yağ (göbek yağı) miktarında önemli azalmalar olduğu gözlemlenmiştir. 

Tüketim güvenliği açısından dikkat edilmesi gereken bir konu da yeşil çayın ilaçlarla birlikte alınmaması gerektiğidir. Yapılan çeşitli çalışmalarda yeşil çayın bazı ilaçlarla birlikte alındığında, ilacın etkinliğini değiştirdiği bulunmuştur.

Yeşil çayın biyoyararlanımını artıran bileşiklerin (limon suyu, kurkumin, kuersetin gibi) veya azaltan durumların (tok karnına veya süt proteinleriyle alınması gibi) farkında olmak yeşil çayın etkinliğini artıracaktır. Ayrıca yeşil çayın, aç karnına tüketilmemesi, öğünlerle birlikte alınması gereklidir. Bu açıdan yeşil çayın sağlık üzerindeki yararını daha iyi görebilmek için biyoyararlanımını artıran diyet ekleriyle beraber, uygun dozda alınması son derece önemlidir.