Kabızlık, bağırsak hareketlerinin yavaşlamasıyla ortaya çıkan ve zaman zaman yaşam kalitesini düşüren bir sindirim problemi. Evde kabızlık tedavisi uygulamaları ile bu rahatsızlığı hafifletmek mümkün. Lif açısından zengin yiyecekler, su tüketimi ve doğal çözümler bağırsak hareketlerini destekleyerek kabızlığı gidermede yardımcı olabilir. Bitkisel yöntemlerle kabızlık tedavisi ve evde uygulanabilecek çözümlerle kabızlık probleminin önüne geçilebilir. Bu yazıda kabızlığı hafifletecek yöntemleri ve anında etkili doğal çözümleri inceleyeceksiniz.
EVDE KABIZLIK TEDAVİSİ NASIL YAPILIR?
Evde kabızlığı gidermek için doğal çözümler oldukça etkilidir. Evde kabızlık tedavisi yöntemleri arasında ilk akla gelenler su tüketimini artırmak, lif oranı yüksek yiyecekler tüketmek ve doğal yağları kullanmaktır. Su tüketimi, sindirim sistemini düzenleyerek bağırsak hareketlerini hızlandırır. Günde en az 8-10 bardak su içmek, kabızlık şikayetlerini hafifletir.
Lifli yiyecekler tüketmek ise dışkının yumuşamasını sağlar. Elma, armut, yulaf ve ıspanak gibi lif açısından zengin yiyecekler kabızlık problemini çözmede etkilidir. Ayrıca zeytinyağı gibi doğal yağlar bağırsak hareketlerini destekleyerek dışkının kolayca çıkmasını sağlar.
BİTKİSEL YÖNTEMLERLE KABIZLIK TEDAVİSİ
Kabızlık şikayetini hafifletmek için bazı bitkisel çözümler tercih edilebilir. Bitkisel yöntemlerle kabızlık tedavisi arasında aloe vera suyu, sinameki çayı ve nane çayı yer alır. Aloe vera suyu, doğal bir laksatif olarak bağırsakları uyarır ve kabızlığı hafifletir. Her sabah bir miktar aloe vera suyu içmek, sindirimi destekleyerek bağırsakları rahatlatır.
Sinameki çayı ise kabızlık için en çok tercih edilen bitkisel çözümlerden biridir. Sinameki çayı, bağırsakları hızlandıran doğal bir müshil etkisi gösterir. Ancak bu çayın düzenli kullanımı bağırsak tembelliğine yol açabileceğinden aralıklarla tüketilmesi önerilir.
DOĞAL YÖNTEMLERLE KABIZLIK TEDAVİSİ
Kabızlık sorununu doğal yöntemlerle gidermek mümkündür. Doğal yöntemlerle kabızlık tedavisi arasında sıcak su ve limon, zeytinyağı ve keten tohumu öne çıkar. Sıcak suya birkaç damla limon ekleyip içmek, mide asidini artırarak sindirimi kolaylaştırır ve bağırsakları çalıştırır. Sabahları aç karna sıcak limonlu su içmek, kabızlık problemini hafifletir.
Zeytinyağı ise sindirim sistemini yumuşatarak bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Bir yemek kaşığı zeytinyağını sabah aç karna tüketmek, dışkının kolayca atılmasına yardımcı olur. Keten tohumu da sindirimi destekleyen lif açısından zengindir. Keten tohumunu suya ekleyip bekletip içmek, kabızlığa karşı etkili bir çözümdür.
EVDE KABIZLIK ÇÖZÜMÜ İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ
Kabızlığa karşı etkili sonuç almak için bazı beslenme değişiklikleri yapılabilir. Evde kabızlık çözümü için lifli gıdalar, bol su ve probiyotikler tercih edilmelidir. Yoğurt gibi probiyotikler, bağırsak florasını düzenleyerek sindirimi kolaylaştırır. Günlük olarak yoğurt tüketmek, bağırsak hareketlerini destekleyerek kabızlık şikayetlerini azaltır.
Elma, armut, kuru kayısı gibi lif oranı yüksek meyveler de bağırsakları çalıştırır. Her gün bir adet elma tüketmek, kabızlık problemini hafifletir. Ayrıca yemeklerden sonra hafif yürüyüş yapmak da bağırsakları harekete geçirir.
